안녕하세요 임주임입니다.
오늘은 직장인들의 영원한 적. 눈밑 다크서클에 대해 포스팅해 보겠습니다. 임주임도 요즘 야근을 많이 해서 그런지 눈밑 다크서클이 늘어나는 시기입니다. 다크서클을 없애는 방법 및 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다.
목차
1. 다크서클 원인
다크서클은 눈 밑 부분의 피부가 어두워 보이는 현상으로, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
1) 수면부족 및 스트레스
직장인들이라면 회사에서 받는 스트레스 및 야근으로 인한 수면부족이 제일 첫번째 이유일 거 같습니다.
수면 부족은 혈액 순환을 저해하고 피로를 증가시키며, 스트레스 호르몬 불균형을 유발하여 다크서클을 악화시킬 수 있습니다.
2) 알레르기와 염증
눈 주변에서 염증이나 알레르기 반응을 통해 혈관 부종을 유발하고 피부 주위를 붓게 만들 수 있습니다.
이런 염증 및 알레르기등은 눈 밑 다크서클을 악화시킵니다.
3) 태양노출
자외선 노출은 피부를 손상시키고 멜라닌 생성을 촉진할 수 있습니다.
눈 밑 피부는 얇아서 자외선으로부터 손상을 더 빨리 겪을 수 있으며, 이로 인해 다크서클을 유발할 수 있습니다.
태양을 멀리하시고 되도록이면 선크림이나 피부 화장품을 이용하세요.
4) 약물 및 알콜 소비
약물사용이나 과도한 알코올 소비는 혈액순환을 현저히 방해합니다. 이는 눈 밑 피부의 혈관을 확장시키거나 파열시킬 수 있습니다. 직장인으로서 술은 빠질 수 없는 요소이지만 과음을 멀리하세요.
2. 다크서클 없애는 방법
1) 충분한 수면 및 스트레스 관리
눈밑 다크서클은 수면 부족과 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 당연한 말이지만 충분한 수면을 취하고,
일정한 수면 패턴을 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다. 보통 7~9시간의 수면이 필요합니다.
숙면을 취하시면 피부 회복이 활발하게 일어나므로 다크서클 예방에 탁월합니다.
또한, 직장에서 받는 스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동 등을 해보세요.
2) 영양과 수분 섭취
몸에 공급되는 영양 균형과 충분한 수분 공급이 피부 건강을 유지하는데 중요합니다. 다양한 각종 비타민과 미네랄을 섭취해야 되며, 비타민K, C, E, A, 철, 마그네슘, 아연과 같은 영양소는 눈밑 다크서클을 없애는데 도움이 됩니다.
또한, 신선한 과일, 채소, 물, 견과류 등을 충분히 섭취하셔서 영양 섭취의 질을 높여보세요.
3) 자외선 차단
태양의 자외선은 피부에 큰 피해를 끼치고 눈 밑 다크서클을 더욱 악화시킵니다. 외출 시 항상 선크림과 같은 자외선 차단제를 사용하시고, 모자나 선글라스등을 착용하시어 피부를 보호하세요. 자외선에 노출된 피부는 멜라닌 생산이 증가하여 눈 밑을 더욱 어둡게 만듭니다.
4) 피부관리(스킨케어)
적절한 피부관리 루틴은 다크서클을 없애줍니다. 부드러운 클렌징과 적절한 보습이 필요하며, 미백 성분이 포함된 제품을 사용할 수 있습니다. 미백 성분으로는 달맞이꽃 추출물, 비타민 C, 달맞이꽃 오일, 에센스 등이 있습니다. 적당한 제품을 찾으셔서 피부관리에 힘써보세요.
5) 눈 마사지
가벼운 눈 마사지를 통해 눈 주위 피부에 혈액 순환을 촉진시키면 다크서클을 개선할 수 있습니다. 냉찜질이나 손을 차갑게 하여 손가락을 이용해 눈 주위를 부드럽게 마사지해 주세요. 눈 밑 부종을 감소사키고 염증을 완화시킬 수 있습니다.
저는 숟가락을 냉장고에 넣어놨다가 차가워지면 눈에 대고 있는 방법을 자주 이용합니다.
3. 다크서클에 좋은 음식
1) 비타민K 함유 음식
비타민K는 혈액 순환을 개선하고 혈액 누출을 줄일 수 있어 다크서클을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민K가 풍부한 식품으로는 시금치, 케일, 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트 등의 녹색 채소가 있습니다.
2) 비타민 C 함유 음식
비타민 C는 피부 건강을 촉진하고 멜라닌 생성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 레몬, 파파야, 딸기, 블루베리와 같은 과일과 파프리카, 감귤류와 같은 채소는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다.
3) 비타민 E 함유 음식
비타민 E는 피부를 보호하고 산화 스트레스로부터 피부를 지키는 역할을 합니다. 아몬드, 해바라기씨, 아보카도, 마카다미아넛과 같은 견과류와 씨앗은 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다.
4) 비타민 A 함유 음식
비타민 A는 피부 재생에 도움을 주고, 피부를 부드럽게 유지하는 역할을 합니다. 당근, 호박, 고구마와 같은 식품에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.
5) 아연 함유 음식
아연은 피부의 염증을 줄이고 피부 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 조개, 땅콩, 육류, 유제품은 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다.
6) 오메가-3 지방산 함유 음식
오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 서몬, 마른 고등어, 아몬드, 호두, 새우 등은 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
7) 물
충분한 수분 섭취는 피부를 보습하고 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 매일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
8) 칼륨 함유 음식
칼륨은 무좀을 감소시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나, 감자, 아보카도, 새우, 바닐라 요구르트와 같은 식품에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
9) 미네랄 함유 음식
철과 마그네슘과 같은 미네랄은 혈액 순환을 개선하고 피부 건강을 지원하는 데 중요합니다. 레드 미트, 녹차, 블랙빈, 견과류 등이 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
10) 달맞이꽃 추출물
달맞이꽃 추출물은 피부의 멜라닌 생성을 억제하고 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 달맞이꽃 추출물이 함유된 스킨케어 제품을 사용할 수 있습니다.
오늘은 다크서클이 생기는 원인과 그 해결방법에 대해 포스팅해 봤습니다.
가장 좋은 것은 스트레스를 안 받으며 충분한 수면, 규칙적인 생활과 올바른 식습관을 가지면 자연스레 예방할 수 있을 것 같습니다.
판다가 되기 전에 우리의 눈을 지켜보시길 바랍니다.
지금까지 임주임이었습니다. 감사합니다.
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