착상에 좋은 음식 BEST 10 임신 준비 기간 필수 섭취 음식 정리

안녕하세요 임주임입니다.

오늘은 정자에 좋은 음식에 이어 임신 준비기간 중 착상에 좋은 음식 10개를 소개해 드리겠습니다.

남녀 모두 임신 전엔 건강한 몸을 만드는 것이 중요한데요, 어떤 음식이 원활한 착상에 도움을 주는지 알아보겠습니다.

 

2023.11.21 - [일상생활 정보] - 정자에 좋은 음식, 좋은 습관, 영양제 총 정리

정자에 좋은 음식, 좋은 습관, 영양제 총 정리

 

 

 

목차

 

 

 

1. 양배추

양배추에는 엽산과 비타민 C, 비타민 U, 비타민 K가 풍부하게 들어있습니다. 여성의 생식기 막을 회복하는데 탁월하며 호르몬 배출 불균형을 잡아주어 여성 질병을 예방 및 치료에 효과적입니다. 또한 철분 흡수를 돕고 항산화 작용을 촉진합니다.

 

양배추

 

 

2. 생강

생강은 면역 시스템을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는데 도움을 줍니다. 

임신 시 여성의 몸은 따뜻해야 하며, 수족냉증이나 원래 몸이 차가우신 분은 생강을 섭취하여 몸속 찬기운을 내보내보세요.

 

생강

 

 

3. 대추

대추는 철분과 식이섬유가 풍부하며, 빈혈 예방과 소화 개선, 혈액 순환을 도와줍니다. 또한 대추는 에너지를 공급하고 신체를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

대추

 

 

4. 미역

미역은 오래전부터 임산부 및 산후조리에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 요오드와 다양한 미네랄, 칼슘, 비타민이 풍부하게 들어있어 피를 맑게하고 자궁에 있는 어혈을 제거해 준다고 합니다. 착상에도 효과적인 음식입니다.

 

미역

 

 

 

5. 시금치

시금치는 엽산, 철분, 비타민 C가 풍부하여, 태아의 신경 및 혈액 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 성분도 함유되어 있습니다. 

 

시금치

 

 

6. 쑥

쑥은 엽산과 더불어 비타민 A, C를 포함하고 있습니다. 이는 피를 맑게하고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해 주며, 여성 질환 및 착상에 도움을 줍니다. 또한 태아의 신경 발달과 세포 보호에 도움을 줍니다.

 

쑥

 

 

 

7. 부추

부추는 비타민 A, C, K 와 엽산이 풍부하여, 태아의 눈, 피부, 뼈 발달에 도움을 줍니다. 또한 몸속 찬기운을 내보내며, 항산화 성분이 함유되어 있어 여성질환 개선 및 착상에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

부추

 

 

8. 석류

석류는 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하여 신경 및 면역 체계를 지원하고 염증을 감소시킵니다. 이는 착상에 도움을 준다고 합니다.

 

석류

 

 

 

9. 아보카도

아보카도는 엽산, 비타민 K, 비타민 E, 칼륨이 풍부하여 태아의 신경 발달과 뼈 형성에 도움을 주며 착상을 촉진시키는 역할을 한다고 합니다.

 

아보카도

 

 

10. 토마토

토마토는 비타민 C, 리코펜, 카로티노이드가 풍부하게 들어있어 항산화 효과를 제공하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 태아의 성장과 발달에 도움을 줍니다. 또한 염증을 줄이고 임신 중에 발생할 수 있는 염증 반응을 조절한다고 합니다.

 

토마토

 

 

 

 

 

이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면 건강한 착상을 도모할 수 있습니다. 

하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 식단을 선택하는 것이 중요하니 자신에게 맞는 식습관을 찾아보세요. 

건강한 식단과 꾸준한 운동을 통해 몸과 마음 모두 건강하게 관리하시길 바랍니다!

 

지금까지 임주임이었습니다.

 

감사합니다.

 

 

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